Wann hast du dich das letzte Mal auf dein Pferd gesetzt und einfach nur geatmet? Hast du das überhaupt schoneinmal gemacht? Was verrät dein Atem über deine innere Haltung? Über deine Anspannung oder Entpsannung? Und wie reagiert dein Pferd auf deine Einatmung und auf deine Ausatmung? Reagiert dein Pferd überhaupt auf deine Atmung?
Schon den kleinen Kindern versuche ich die Bedeutung des eigenen Atems beim Umgang und später auch beim Reiten auf und mit den Ponys näher zu bringen. Wachheit und Bewusssein für den eigenen Atem zu entwickeln, ist ebenso wichtig, wie die Wahrnehmung des eigenes Körpers.
Dein Atem ist es, der dich am Leben erhält. Dein Körper kommt einige Tage ganz ohne Nahrung aus, sicherlich auch einige Stunden ohne Wasser, doch ohne atmen geht nichts.
Wir atmen den ganzen Tag ganz automatisch, ganz von alleine. Wir schenken unserem Atem kaum oder keinerlei Beachtung. Und weil wir Menschen den eigenen Atem nicht wahrnehmen, weil er einfach von alleine kommt und von alleine wieder geht, ohne das wir etwas dafür tun müssen, ist es gerade für uns Reiter so wichitg, dass wir wissen, wie wir atmen- und ob wir atmen ;-) Das vergessen wir nämlich ganz gerne mal. Besonders dann, wenn wir konzentriert sind auf das, was wir gerade reiten wollen. Viele beginnen in solchen Momenten die Schultern zusätzlich unbewusst hochzuziehen und wir wundern uns,warum unser Pferd nicht mehr locker und entspannt unter uns läuft. Der ganze Körper ist untrennbar miteinander verbunden und dein Atem hat einen bedeutenden Einfluss auf deinen Körpers- und somit auch auf den Körper des Pferdes.
Unsere Pferde sind feinfühlig genug, um unseren Puls, unseren Herzschlag und unseren Atem zu fühlen. Und wenn du weißt, wie du atmest, dann hast du die Möglichkeit deinen Atem positiv beim Reiten zu beeinflussen.
Und gerade dann, wenn du im Gelände bist, dein Pferd erschreckt, der Wind besonders stark weht, die Bäume laut rauschen und im Gebüsch etwas raschelt, dann darfst du ruhig und konzentriert atmen. Dann hat dein Pferd die Möglichkeit, deinem Atem zu folgen.
Dein Atem hilft dir in Stresssituationen zu entspannen. Bist du nämlich gestresst oder hast Angst, atmest du viel zu flach und nur oberflächlich mit dem Brustkorb. Hingegen eine tiefe Bauchatmung, die bis runter ins Becken wandert, löst damit Anspannungen im Köper. Und damit entspannt sich auch dein Sitz. Mit einer richitgen Atmung, kannst du also auch deine Sitzprobleme korrigieren, weil dein Becken bei deiner Atmung beteiligt ist. Genauso steht es um deine Hüften. Auch hier kannst du mir korrekter Atmung viel unterstützen, denn Angst ist mit Anspannung in unserer Hüfte verbunden und dein Pferd spürt diese Anspannung deutlich. Der Hüftbeuger wird daher auch gerne als “der Muskel der Seele” bezeichnet.
Dein Atem sorgt dafür, wie du dich fühlst, da er an deine Befindlichkeit gekoppelt ist. Geht es dir gut und bist du entspannt, du atmest tiefer und befreiter mit dem Bauch. Bist du gestresst oder hast Angst, wird die Atmung flach. Es ist wichtig, dass du deinen Atem fühlst und bewusst steuern kannst. Dein körperliches und seelisches Wohlbefindet spiegelt sich darin und kann positiv beeinflusst werden.
In all meinen Yoga Stunden beginnen wir mit einer kleinen Anfangs-Entspannung, in welcher ich die Bauchatmung ganz besonders wertschätze. Die Bauchatmung ist unsere ganz natürliche Atmung, die wir durch Stress und falsche Gewohnheiten ganz verlernt haben. Die tiefe Bauchatmung hilft dir dabei, dein Becken zu lockern, weil der Atem mit all deinem Muskeln und Gelenken, Sehen und Bändern verbunden ist. Der Atem hilft dir, besser zu sitzen und somit besser zu reiten.
Stress bestimmt unser Leben. Immer höher, schneller und weiter, statt LANGSAMER- BEWUSSTER und ACHTSAMER. Viele Menschen neigen zu einer flachen Atmung, und hierbei wird der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, sammelt Abfallprodukte in der Lunge an und der Körper wird unruhig, müde und verspannt. Gerade Nackenverspannungen, feste Schultern die uns beim Reiten behindern, sind Folge dieser Atmung.
Eine ruhige und tiefe Bauchatmung beruhigt und entspannt- nicht nur dich, sondern in der Regel auch dein Pferd. Deine Atmung ist also ein ganz wunderbares Hilsmittel, um entspannt und fein zu reiten. Probiere es aus.
Viel Spaß beim Atmen ;-)
Alles Liebe
Ina