Mein Yoga Unterricht

Unterrichtseinheiten: 

60 Minuten
75 Minuten
90 Minuten

Hatha Yoga

Work on you, for you !

Idealer Yogastil für Anfänger.
Du lernst auf ruhige und langsame Weise die Grundlagen des Yoga und kannst dich allmählich und nach Bedarf steigern.


Meine Stunden beginnen mit einer Anfangsentspannung, fließen in ein sanftes Warm-Up, um deinen Körper für die Yogahaltungen vorzubereiten, deine Gelenke werden nach und nach geöffnet, damit die Energie besser fließen kann. Die Stunden enden mit einer End-Entspannung, in welcher dein Körper Zeit hat, zu regenerieren und zu entspannen.

Ausgeglichene Asanas zwischen Bewegung/Anstrengung und Ruhe/Entspannung mit wechselnden Themenschwerpunkten.

Vinyassa Yoga

Believe in yourself !
 

Ein  fortgeschrittender Yoga-Stil, der deinen Atem mit deiner Bewegung verbindet.

Auch hier beginnen wir mit einer Anfangsentspannung und einem Warm-Up, damit wir durch die einzelnen Yogahaltungen hindurch fließen können. Dein Herz- Kreislauf System wird gefordert, du vergisst alles um dich herum, weil nur noch dein Atem und die Bewegung für diesen Moment wichitg sind und gemeinsam fließen.

In der Endenspannung findet dein Körper zur Ruhe.




Yin Yoga

Relax, take a deep breath. Everthing will be fine !

Im Yin Yoga darfst du loslassen, Ruhe und Entspannung finden. Lerne zu spüren, dass die Atmung der Schlüssel im Yoga ist. Yin Yoga Haltungen werden ein paar Minuten gehalten, so dass dein ganzer Körper genügend Zeit hat, den Weg in die Dehnung und Beweglichkeit zu finden. Sehnen, Bänder und Faszien brauchen die Zeit, um sich zu strecken und auseinander zu  ziehen.

Yoga auf und mit dem Stuhl

Old ways won´t open new doors !

Yoga ist für jeden gut, unabhängig von Alter, Fitness und Beweglichkeit.
Besonder geeignet für Menschen, die nicht gut oder lange stehen, sitzen oder liegen können.
Auch auf dem Stuhl wird dein ganzer Körper mobilisiert, gedehnt, deine Muskelgruppen trainiert und gekräftigt.

Yoga get 2 gether - Yoga zu zweit

Believe!

Für Anfänger und Fortgechrittene geeignet. Spanned und anders, einfach ausprobieren.

Achtsamkeit und Körperwahrnehmung

When you focus on the good, the good gets better !

Entspannte Einheiten, in welcher es ganz um dich geht. Deine Körperwahrnehmung wird geschult, dein Geist kommt zur Ruhe, deine Körper findet den Weg in die Entspannung. Spüre in dich hinein, nimm dich selbt bewußt wahr und entdecke neue Möglichkeiten dich auf sanfte Art zu bewegen.

Meine Themenwelten

-Gesunder Rücken
-Yoga für einen entspannten Kiefer
-Yoga für den Rücken: Aufrichtung und Beweglichkeit
-Yoga für Nacken- Rücken- und Schulterverspannungen
-Stress ade: Yoga und Entspannung
-Stretch & Relax
-Dein Weg zur inneren Stärke
-Slow Down Yoga: Finde Ruhe und Entspannung
-Slow Down und Atem intensiv
-Slow Down: Beginne zu entschleunigen
-Atem intensiv meets Achtsamkeit
-Faszien Yoga
-Balance und Gleichgewicht
-Inneres und äußeres Gleichgewicht finden
-Dein Weg in die Dehung
-Bewegliches Becken und stabiler Rumpf
-Beckenmobilisation mit Yoga
-Entspanne und lasse los
-Fließe mit  deiner Atmung
-Entspannung mit Herz und Hüfte
-Yoga bei Arthrose
-Yoga für die Gelenke
-Yoga für Schulter- und Nackenbeschwerden
-Yoga für Erschöpfte
-Stressbewältigung mit Yoga
-Yoga gegen Kopfschmerzen
-Dehnung und Beweglichkeit für entspannte Hüften
-Herzöffnung: Emotionale Blockaden lösen