Übungen für Reiter

Krieger Variationen

Vorteile fürs Reiten: Dein Becken ist Dein wichtigstes Kommunikationsmittel beim Reiten, es überträgt die Bewegungen vom Pferd auf den Reiter und umgekehrt. Es darf locker in allen Gangarten und in alle Richtungen mitschwingen. Die verschiedenen Kriegerpositionen sind tolle Übungen, um Becken und Hüfte zu öffnen und um Deinen Rumpf zu stabilisieren. Gleichzeitig werden Deine Oberschenkel gedehnt, Dein Brustkorb geöffnet und Dein Beckenboden gestärkt.

Die Kriegerhaltungen machen schöne Beine und stehen für Mut, Stabilität und Willensstärke. Diese Asanas harmonisieren und erden. 

Vorwärtsbeugen

Vorteile fürs Reiten: Vor allem durch zu langes Sitzen- und beim reiten sitzen wir nunmal auch- ist Deine Körperrückseite oft verspannt und verkürzt. 

Vorbeugen dehnen angenehm Deine Körperrückseite, vom Nacken bis zur Ferse. Deine Oberschenkelrückseiten und Deine Gesäßmuskulatur werden dabei optimal gedehnt, Deine Schultern geweitet, Dein Kopf kann sich entspannen.

Vorwärtsbeugen halten die Taile schlank, stellen die Elastizität der Wirbelsäule her und dehnen Sehnen, Bänderund Faszien auf der Körperrückseite. Außerdem unterstützen sie die Blutzufuhr im Gehirn.
Du lernt geduldig zu werden und den Moment anzunehmen, wie er ist.

Der heraufschauende Hund

Vorteile fürs Reiten: Die kraftvolle Streckung in der Rückbeuge kräftigt Deine Core-Muskeln, sprich Deine Kern, Deine Körpermitte. Dazu gehören die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und der Hüftbeuger. Eine kraftvolle Körpermitte hilft Dir, im Gleichgewicht zu bleiben. Du kannst dich besser aufrichten und erzeugst eine gesunde Körperspannung. Dein unterer Rücken wird entspannt, Dein Gesäß aktiviert.

Diese Asana dehnt Brust- und Schultermuskulatur,  kräftigen Bauch- und Beinmuskulatur,  mobilisiert die Brustwirbelsäule,  trainiert Core-, Gesäß und Beinmuskulatur  und wirkt belebend und befreiend.